Kategorie
Nowa praca Rekrutacja Rozwój kariery

Benefity pracownicze. Szukasz pracy? Zobacz, co możesz zyskać

Benefity to dodatkowe korzyści dla pracowników, które są dodatkiem do wynagrodzenia. Według raportu Sedlak & Sedlak w 2022 roku. Najbardziej popularne świadczenia dodatkowe to szkolenia, świadczenia medyczne oraz polisa na życie. Benefity to doskonały sposób, aby pracodawca mógł się wyróżnić na rynku pracy.

Benefity pracownicze – co to jest i po co?

Już wiemy, że benefity do dodatkowe świadczenia pozapłacowe, czyli oprócz pensji otrzymujesz dodatkowe bonusy. Benefity sprawiają, że pracownicy czują się bardziej docenieni. Na pewno benefity podwyższają atrakcyjność danego pracodawcy, kiedy szukamy nowej pracy. Przypuśćmy, że masz dwie możliwości pracy za podobne pieniądze. W jednej pracy masz atrakcyjne benefity, a w drugiej nie. Co wybierasz? Odpowiedź, jest raczej jasna. Wybierasz BENEFITY.

Bonusy mogą być różne. Pozwalają jednak zaspokoić, którąś z tych potrzeb: dbanie o zdrowie, rozwój osobisty, lepsze samopoczucie i jakość życia oraz bezpieczeństwo.

Jak można podzielić benefity?

Przyjmuje się, że benefity powinny być dopasowane do potrzeb pracowników. Czym większa firma, tym przekrój potrzeb pracowników jest różny. Warto zadbać o taki zestaw benefitów, aby każdy pracowników mógł tam znaleźć coś dla siebie.

Benefity można podzielić w oparciu o kategorie potrzeb.

  1. Dbanie o zdrowie i bezpieczeństwo – prywatna opieka medyczna, karnet sportowy, ubezpieczenie na życie, joga w biurze, zajęcia sportowe, sponsorowanie drużyn pracowników, porady dietetyków czy fizjoterapeutów.
  2. Dbanie o rodzinę – elastyczne godziny pracy, praca zdalna, paczki dla dzieci, dofinansowanie żłobków i przedszkoli, a nawet pokrycie kosztów porodu w prywatnej klinice.
  3. Dbanie o odpoczynek – dłuższy urlop, 6 godzinny dzień pracy, skrócenie dnia pracy w piątek, karnety i bony na imprezy kulturalne.
  4. Dbanie o rozwój zawodowy – dofinansowanie kursów, studiów.
  5. Dbanie o finanse – nisko oprocentowane pożyczki, wszystkiego rodzaju bonusy i dopłaty, np. Bon na wakacje, bonus za polecenie pracownika, za pomysł na usprawnienie w firmie, darmowy parking, czy rabaty na produkty/usługi firmy.

Patrząc na grupy pracowników, warto zwrócić uwagę na:

  1. Pracowników z dziećmi tu atrakcyjnymi benefitami mogą być: praca zdalna, elastyczny czas pracy, możliwość przychodzenia do pracy z dziećmi, dopłaty do żłobków/przedszkoli, przyzakładowe żłobki/przedszkola, wydarzenia dla rodzin z dziećmi, np. Atrakcje na Dzień Dziecka czy Mikołajki, wyprawki, dodatki około porodowe, dodatkowe dni urlopu, krótszy czas pracy,
  2. Sportowcy – bonusami mogą być: karty sportowe np. Multisport, dofinansowanie udziału w imprezach sportowych, organizowanie aktywności fizycznych, firmowe drużyny sportowe, porady dietetyka czy trenera personalnego.
  3. Miłośnicy zwierząt docenią: możliwość zabrania do pracy zwierzaka, opieka weterynaryjna, ubezpieczenie dla zwierząt.
  4. Pracownicy biurowi – dieta pudełkowa, karty podarunkowe czy bony, bilety na imprezy kulturalne, opieka medyczna, kursy i szkolenia.
  5. Pracownicy fizyczni – opieka medyczna i fizjoterapeuty, bony na masaże.

Benefity a pandemia

Pandemia zmieniła trochę rynek benefitów. Bardziej doceniliśmy zdrowie. Praca w domu wygenerowała również koszty, których wcześniej nie mieliśmy np. pokrycie kosztów pracy w domu (zwrot za prąd czy za internet), dofinansowanie miejsca pracy (np. zakup biurka, krzesła). Prywatna opieka medyczna i ubezpieczenie zyskały jeszcze większe znaczenie.

 

Kategorie
CV Rekrutacja Rozwój kariery

Kompetencje twarde i miękkie. Co to jest?

Kompetencje to połączenie wiedzy, umiejętności i odpowiedzialności. Jeśli szukasz pracy lub dbasz o rozwój osobisty, to na pewno spotykasz się z terminem kompetencji miękkich i twardych. Warto znać nie tyle definicje, ale umieć zdefiniować, jakie kompetencje posiadasz lub jako warto posiadać. Jak umieścić kompetencje miękkie i twarde w CV? Co to właściwie jest i czy można je zmierzyć.

Czym się różnią kompetencje twarde i miękkie?

Kompetencje twarde to takie, które można zmierzyć i ich posiadanie poświadcza dokument. Można je również nazwać kompetencjami zawodowymi, czyli zestawem wiedzy i umiejętności, które umożliwiają wykonywanie zadań na danym stanowisku pracy. Przykładem takich kompetencji jest umiejętność prowadzenia samochodu poświadczona prawem jazdy, znajomość pakietu Microsoft Office poświadczone certyfikatem, znajomość języka obcego poświadczone certyfikatem.

Natomiast kompetencje/umiejętności miękkie są niemierzalne. Coraz więcej pracodawców szuka właśnie pracowników z takimi cechami. Skoro nie da się ich zmierzyć oznacza to, że trzeba je sprawdzić. W tym celu podczas rozwój wykonuje się zlecone zadania, np. występuje w scenkach. Kompetencje miękkie to umiejętności oraz cechy przede wszystkim społeczne, które decydują o Twoim podejściu do obowiązków, o podejściu do ludzi, o organizacji pracy czy o potrzebie rozwoju, np. Umiejętność motywowania innych, asertywność, chęć rozwoju, rozwinięta inteligencja emocjonalna.

Przykłady kompetencji miękkich i twardych

Jak już opisywałam wyżej, kompetencje twarde to takie, które dają Ci konkretną wiedza lub umiejętności, a ich posiadanie potrafisz udowodnić jakimś dokumentem. Często są kluczowe na specjalistyczne stanowiska, które wymagają konkretnego doświadczenia. Jeśli osoba aplikująca na stanowisko kierowcy, bez prawo jazdy ma marne szanse. Są jednak takie sytuacje, gdzie możesz daną umiejętność udowodnić, chociaż dokumentu na to nie posiadasz. Tutaj przykładem może być znajomość jakiegoś języka. To możesz udowodnić np. podczas rozmowy kwalifikacyjnej w danym języku. Jeśli jesteś grafikiem amatorem możesz udowodnić swoje umiejętności, pokazując portfolio swoich prac.

Przykłady kompetencji twardych:

  • znajomość języków obcych,
  • wiedza specjalistyczna,
  • umiejętność obsługi programów komputerowych, maszyn np. maszyny CNC czy urządzeń np. kasy fiskalnej,
  • prawo jazdy,
  • umiejętność pracy projektowej,
  • umiejętności graficzne,
  • umiejętności informatyczne,
  • umiejętności serwisowania maszyn i urządzeń,
  • znajomość pakietu MS Office
  • obsługa profili w social media
  • znajomość branży potencjalnego pracodawcy,
  • umiejętność i znajomość zasad przygotowywania raportów finansowych
  • znajomość zasad SEO.

 

Kompetencje miękkie – już wiemy, że są niemierzalne. Nie masz na ich posiadanie żadnego dokumentu. Możesz jedynie posiadać dokumenty świadczące o tym że je rozwijasz – certyfikaty że szkoleń. Pracodawcy coraz częściej szukają osób z konkretnymi umiejętnościami miękkimi. Badania rynku pracy pokazują, że coraz więcej pracodawców szuka tego rodzaju kompetencji. Faktycznie łatwiej jest kogoś nauczyć kompetencji twardych niż miękkich. Ktoś może znać świetnie wymagany język, ale być nieodpowiedzialny i nie umieć zorganizować sobie pracy, co może doprowadzić do nie realizacji zadań na czas. W obsłudze klienta ważniejsze jest właściwe podejście do ludzi o odporność na stres niż umiejętność obsługi kasy, bo tego da się szybko nauczyć.

Przykłady kompetencji miękkich:

  • odpowiedzialność,
  • asertywność,
  • komunikatywność,
  • umiejętność pracy w zespole,
  • odporność na stres, kreatywność,
  • samodyscyplina i potrzeba rozwoju,
  • organizacja pracy i zarządzanie własnym czasem,
  • inteligencja emocjonalna,
  • moralność,
  • logiczne i analityczne myślenie,
  • wysoka kultura osobista,
  • Zdolności przywódcze,
  • skupienie na celu i nastawienie na realizację zadań,
  • słowność i uczciwość,
  • pozytywne nastawienie,
  • zaangażowanie,
  • aktywne słuchanie,
  • zdolności negocjacyjne,
  • umiejętność perswazji i wzbudzania motywacji do pracy.

Jak rozwijać kompetencje miękkie?

Kompetencji twardych można nauczyć się z książek czy poprzez kurs. Z umiejętnościami miękkimi nie jest już tak prosto. Często są to cechy naszej osobowości. Możemy je rozwijać, ale poprzez codzienną praktykę. Oczywiście są kursy z kompetencji miękkich, np z asertywności lub organizacji pracy. Sam kurs jednak nie pomoże, jeśli nie spróbujesz tego przełożyć na praktykę. W przypadku umiejętności miękkich to praktyka jest bardzo ważna. O wiele łatwiej przyswoić definicję asertywności niż stać się osobą asertywną.

Kompetencje twarde i miękkie w CV

Pamiętajmy o tym, że wszyscy jakieś kompetencje miękkie i twarde posiadamy. Ważne jest, aby Twoje CV posiadało takie, jakich poszukuje pracodawca. Postaraj się, żeby o dopasowanie do oferty pracy, ale również o unikalność. Ważne jest również to, aby były one wyeksponowane na pierwszej stronie. Jeśli Twoje CV ma więcej niż jedną, miej świadomość, że ta druga strona zwraca mniejsza uwagę, a czasami jest wręcz pomijana. Zacznij od kompetencji twardych, a następnie wypisz kompetencje miękkie. Ważne jest to, żeby przy tworzeniu CV być uczciwym. Co prawda kompetencje twarde szybciej można sprawdzić, ale kłamstwo w umiejętnościach miękkich również może wyjść na jaw przy dobrze prowadzonym procesie rekrutacyjnym.

Te same umiejętności można opisać ciekawiej i dokładniej. Zamiast napisać znajomość języka bardzo dobra, możesz opisać, że Potrafisz wykorzystywać dany język w mowie i piśmie. Dodatkowo znasz słownictwo specjalistyczne w tej branży. Jeśli piszesz o znajomości programów graficznych to wskaż jakich. Warto zwrócić uwagę i umieścić takie kompetencje jak elastyczność, logiczne myślenie, pracowitość czy pozytywne nastawieni

 

Kategorie
CV Nowa praca Rozwój kariery

Kiedy zmienić pracę? 10 oznak, że warto ruszyć w drogę

Czas niepewności, jaki właśnie nastał nie nastraja do zmiany pracy. Pandemia, wojna na czy wysoka inflacja sprawiają, że trudniej podjąć decyzję o zmianie pracodawcy. Warto jednak się zastanowić nad zmianą, jeśli pojawiają się pewne oznaki. Kiedy warto zmienić pracę?

Decyzję o poszukiwaniu nowej pracy opieramy na podstawie niejasnych przesłanek. Do końca jednak nie jesteśmy przekonani, czy dobrze robimy. Zdarza się także, że pojawiają się oznaki, które dość jasno pokazują, że powinieneś/powinnaś zmienić pracę. Poważnie pomyśl o zmianie pracy, jeśli pojawi się jeden z opisywanych symptomów. Pamiętaj jednak, że rzadko oznacza, że należy natychmiast złożyć wypowiedzenie. Wcześniej należy przeanalizować swoją sytuację na rynku pracy. Najczęściej przyjmuje się, że należ szukać nowej pracy, kiedy czujesz się zmęczony, zniechęcony lub wypalony. Eksperci radzą zmienić stanowiska co 2-3 lata. Podkreślam, że nie trzeba od razu zmieniać w tym przypadku pracodawcy. Awans czy zmiana stanowiska na inne również w tym przypadku jest brany pod uwagę. Nie zawsze jednak zmiana stanowiska wystarczy. Sprawdź, kiedy warto zmienić pracę.

1. Czujesz, że jesteś nieważnym trybikiem

Ty i Twój pracodawca jesteście od siebie zależni i powinniście działać na zasadzie wymiany. Ty dajesz swój czas, umiejętności i zaangażowanie, a firma wynagrodzenie i możliwość rozwoju. Jeśli czujesz, że firma się Tobą nie interesuje. Nie mają znaczenia Twoje potrzeby, cele zawodowe, to warto się zastanowić, czy warto tam dalej pracować.

2. Działasz rutynowo

Rutyna, stagnacja i realizacja nieciekawych zadań nie najlepiej wróży. Nie zawsze w pracy muszą być fajerwerki. Stagnacja nie może trwać długo, bo będziesz stać w miejscu. Potrzebujesz wyzwań, ciekawych zadań możliwości awansu i adekwatnej pensji. Oczywiście coś się może zmienić. Może, ale nie musi. Nie czujesz satysfakcji? Zastanów się, czy nie warto poszukać jej gdzie indziej.

3. Nie dogadujesz się z szefem

Trudno jest współpracować z kimś, kogo się nie lubi. Oczywiście powodów braku sympatii może być wiele. Brak szacunku, brak wiedzy, brak zaangażowania to tylko nieliczne z przyczyn. Jakość współpracy zależy od obu stron. Czujesz, że szef Cię nie szanuje, wrzeszczy na Ciebie, lekceważy Twoje ambicje i pomysły lub traktuje Cię nie sprawiedliwie, to wyraźny sygnał. W takiej sytuacji nie warto marnować swojej energii i poszukać sobie innej pracy.

4. Nie czujesz się częścią firmy

Ani nadmierne utożsamienia się z z firmą, ani poczucie, że nie jest się jej częścią nie jest dobre. Jeśli wartości firmy stoją w sprzeczności z Twoimi, będziesz źle czuć się w tej firmie. Taka sytuacja może również wywołać konflikty w organizacji. Wyobraź sobie, że ważna jest dla Ciebie uczciwość, a firma praktykuje inne podejście. Wykonywania zadań w sprzeczności ze sobą będzie dla Ciebie trudne i męczące. Kolejny przykład to podejście do ekologii. Przypuśćmy, że poszanowanie planety jest dla Ciebie ważne, a pracujesz w firmie, która lekceważy te aspekty. Brak poczucia wspólnoty z firmą sprawi, że będzie Ci trudno się zaangażować.

5. Brak możliwości awansu

Brak możliwości jest frustrujący. Dodatkowo może być to potęgowane przez zatrudnianie na wyższe stanowiska osób z zewnątrz. Będzie to wywoływać w Tobie coraz większą frustrację i niezadowolenie. Jesteś pomijany przy awansach i podwyżkach? Brak perspektyw i szans rozwoju to argumenty przemawiające za tym, że warto poszukać szczęścia, gdzie indziej.

6. Zła kondycja firmy

Jeśli widzisz oznaki, że firma ma problemy, zadbaj o siebie. Źle pojmowana lojalność może Ci w tym przypadku tylko zaszkodzić. Widzisz, że budżety są zmniejszane, wypłaty nie są płacone o czasie, zwalniani są pracownicy to znaczy, że Ty również powinieneś zastanowić się nad zmianą pracy, Pozostanie w takiej firmie jest dla Ciebie ryzykowne.

7. Twoja wypłata jest zaniżana

Warto wiedzieć, jakie powinieneś mieć wynagrodzenie na rynku. Zarabiasz mniej niż powinieneś? Nie masz premii? Nie płacą za nadgodziny? W tych przypadkach warto poszukać innej pracy. Nawet jeśli nie chcesz opuszczać obecnej, to znalezienie alternatywy pozwoli Ci poczuć się pewniej w negocjacjach warunków wynagrodzenia. Jednak z doświadczenia wiem, że masz większą szansę na lepsze warunku u nowego pracodawcy.

8. Praca Cię stresuje

Nie mówimy tu o chwilowym stresie. Ból brzucha czy głowy, paraliżujący lęk przed wejściem do biura to nie są normalne stany. Powody stresu mogą być różne: konflikty, niesprawiedliwość, zadania sprzeczne z Twoimi przekonaniami, mobbing. Długotrwały stres odbija się negatywnie na zdrowiu. Jesteś przekonany, że praca w tej firmie jest tego warta? Zadbaj o swój spokój i poszukaj innego pracodawcy.   

9. Czujesz, że to może być wypalenie zawodowe

Powodów wypalenia zawodowego może być wiele. Jeśli jednak czujesz, że to właśnie Ci grozi, zacznij jak najszybciej szukać innego pracodawcy. Wypalenie zawodowe jest już uznane za chorobę. W tym przypadku szukanie innej pracy, a czasami innego zawodu, jest konieczne. Przeczytaj więcej o wypaleniu zawodowym.

10. Praca Cię pochłania

Tyle pracujesz, że nie masz czasu na życie prywatne? Zatracenie się w obowiązkach firmowych w niektórych organizacjach jest przyjęte za standard. Zaniedbywanie relacji z bliskimi, brak czasu na pasję i odpoczynek to nie najlepsza droga. Może to doprowadzić do wypalenia zawodowego. 

Kategorie
CV Nowa praca Rekrutacja

Jak stworzyć profesjonalne CV? Warto za nie zapłacić?

Twoje CV to Twoja wizytówka? Oczywiście, że nie raz już to słyszałeś/-łaś. Pomyśl o tym jak o ofercie handlowej. Najważniejsze to dobrze się zaprezentować i pokazać rekruterom, a w rezultacie pracodawcom – dlaczego to właśnie z Tobą warto się spotkać. Wystawiasz na sprzedaż swoje usługi, żeby pracodawca je kupił.

Jak często powinniśmy zmieniać CV?

Tak często, jak często zmieniasz pracę. Przecież ciągle się zmieniasz, zdobywasz nowe umiejętności, uczestniczysz w szkoleniach i realizujesz coraz trudniejsze zadania. Powinieneś podkreślić swoje atuty, aby były odpowiedzią na to, czego szuka pracodawca. Ważne jest, aby CV było aktualne.

Rekrutacja to poszukiwanie pracowników, którzy wypełnią luki w procesie, który już istnieje lub który zaraz powstanie. Obie strony poszukują, obie składają ofertę i obie powinny być wygrane. Pracodawca oferuje miejsce pracy, wynagrodzenie, możliwość rozwoju, nauki itd. Ty oferujesz swój czas, umiejętności, kompetencje, potencjał i zaangażowanie. Jeśli oferta pracy wydaje się Tobie interesująca – złóż swoją, ale tak, aby była nie do odrzucenia. Rekruter to osoba, która ma szansę skojarzyć dwie strony, które dzięki wzajemnej wymianie będą zadowolone.

 Mogę stworzyć je sam? Co powinno zawierać?

Oczywiście, że możesz stworzyć je sam/a!

Jeśli chcesz samodzielnie tworzyć CV – wyobraź sobie najpierw, że chcesz coś kupić. Możesz wyobrazić sobie, że chcesz kupić kurtkę na zimę. Już wiesz, że musi być ciepła, długa, w ciemnym kolorze, rękawy zakończone ściągaczem lub nie itd. Załóżmy, że wiesz, czego szukasz.

Teraz wyobraź sobie, że wchodzisz do dwóch sklepów – w jednym z nich jest po prostu odzież – setki odzieży na wieszakach, m.in. kurtki, kamizelki, spodnie, buty. Odzież zimowa, wiosenna, letnia i do tego niepoukładana ani kolorystycznie, ani kategoriami, ani ze względu na porę roku. Drugi sklep to miejsce, gdzie są tylko kurtki. Do tego są ładnie posegregowanie kolorystycznie i według pór roku.

Żeby sytuację jeszcze skomplikować, pomyśl, że decyzję musisz podjąć jak najszybciej, a przymierzyć możesz tylko kilka modeli. Który sklep wybierasz? To nie jest niespodzianka, że większość osób zdecyduje się na drugi sklep. Jednak nie możemy wykluczyć, że w tym pierwszym są perełki.

Podobnie jest w procesie rekrutacji. Chcąc się przebić do kolejnego etapu musisz jasno zakomunikować swoje atuty, który odpowiadają na potrzeby pracodawcy.

Co powinno znaleźć się w profesjonalnym CV?

Przede wszystkim pochwal się. Nie przechwalaj, ale pochwal. Opowiedz o swoich osiągnieciach, zrealizowanych projektach. Czasem nawet niezrealizowane projekty są warte przytoczenia, jeśli dotyczą tematyki związanej z branżą pracodawcy. Opowiedz historię swoim doświadczeniem, wykształceniem czy swoimi celami. Podkreśl swoje mocne strony tak, aby pasowały do Ciebie i pracodawcy.

CV, które będzie profesjonalne powinno opowiadać o Tobie tak jak TY chcesz. To w końcu Ty szukasz pracy – nie naginaj rzeczywistości, bo może Ci być niewygodnie na nowym stanowisku. To co masz do zaoferowania na pewno wystarczy do osiągnięcia sukcesu w zgodzie ze sobą, a jeśli jesteś w trakcie uzupełniania wiedzy z jakiegoś obszaru lub umiejętności – opowiedz i o tym, niech to będzie jasne, że jeszcze czegoś nie wiesz, ale już sam pracujesz nad tym, aby to wiedzieć.

CV ze zdjęciem? Bez zdjęcia?

To w zasadzie Twoja decyzja. Dla mnie jako rekrutera nie miało znaczenia czy dokument ma zdjęcie, czy nie. No, chyba że miałam do czynienia ze zdjęciami ze ślubów, imprez czy komunii. Takich zdjęć na pewno nie umieszczamy w dokumencie. Jeśli masz dać takie, lepiej nie dawaj żadnego. Jeśli chcesz, aby Twoje CV miało naprawdę profesjonalne zdjęcie – zainwestuj w sesję biznesową albo zdjęcie portretowe u fotografa.

Kłamać w CV czy nie kłamać?

Jak już wspomniałam wcześniej, nie naginaj rzeczywistości. Nie o to przecież chodzi, aby dostać pracę na chwilę albo narazić siebie na jakiś większy stres. Zaufaj w to, że Ty sam/a z doświadczeniem, umiejętnościami, możliwościami możesz osiągnąć to, czego chcesz. Jeśli brakuje Ci wiedzy czy umiejętności w jakiś obszarach, proponuję je po prostu uzupełnić.

Dlaczego warto zapłacić za profesjonalne CV?

Skoro to jest dokument, który ma pomóc w budowaniu Twojej kariery zawodowej, to jak z każdym specjalistycznym dokumentem – warto udać się do specjalisty. Dlaczego? Specjalista rynku pracy powinien być zorientowany w branży, w której pracujesz lub chcesz pracować. Podpowie na czym warto się skupić, tworząc taki dokument. Jeśli masz wybranych pracodawców, do których chcesz aplikować – powiedz o tym. Często jest tak, że takiemu specjaliście łatwiej będzie zorientować się, jakie potrzeby pracodawcy kryją się pod wymaganiami w ogłoszeniach. Specjalista powinien również przeprowadzić z Tobą wywiad jak przy rozmowie kwalifikacyjnej. Pozwoli mu to poznać Ciebie, Twoje doświadczenie, umiejętności oraz Twoje oczekiwania, co do nowej pracy. Często nie doceniamy siebie, skupiamy się na wadach lub bagatelizujemy pewne aspekty, które trzeba podkreślić. Pomoże Ci sprecyzować Twoje mocne i słabe strony i ujmie to tak, aby rekrutujący widział w nich odpowiedź na potrzeby biznesowe, które chce zrealizować.

 

Kategorie
Nowa praca Rekrutacja

Wykorzystaj swoją szansę. Przygotuj się do rozmowy kwalifikacyjnej. Sprawdź jak.

Czasami warto iść na żywioł. Nie dotyczy to jednak rozmowy kwalifikacyjnej. Na to spotkanie warto się przygotować, poćwiczyć i skorzystać z rad doświadczonych rekruterów. Chodzisz na rozmowy, z których nic nie wynika? Przygotuj się do następnej o wiele lepiej.

Rozmowa kwalifikacyjna to szansa, którą powinieneś wykorzystać. Jak wywrzeć na rekruterze pozytywne wrażenie? Przede wszystkim przyjdź przygotowany. W pracy spotkałam się z wieloma przypadkami, które dyskwalifikowało kandydata w moich oczach. Często nie wiedzieli nic o firmie, branży czy stanowisku, o jakie się starali. Doskonałe CV to jedno, ale jeśli nie umiesz sprzedać swojego doświadczenia i umiejętności, nie osiągniesz sukcesu. Pamiętaj, że pracodawcy zależy na tym, żeby znaleźć odpowiedniego pracownika, a Tobie żeby znaleźć ciekawą pracę, za którą będziesz właściwie wynagradzany.

Głównych zasad jest kilka. Warto się do nich stosować. Czy to jednak wystarczy? Niestety bez ćwiczeń czy wskazówek profesjonalisty, nie wszystkim uda się znaleźć wymarzoną pracę. Powinniśmy zapoznać się z firmą, z zakresem obowiązków i wymagań na dane stanowisko, ale także zastanowić się, jak przedstawić swoją osobę jako idealne rozwiązanie dla pracodawcy.

Jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej? Poznaj zasady.

Zapoznaj się z profilem firmy

Przejrzyj stronę internetową i dostępne w internecie materiały. Musisz wiedzieć, czym zajmuje się firma, zapoznaj się z aktualnościami, poznaj wizję i wartości firmy. Podczas rozmowy nikt nie zaskoczy Cię pytaniem o profil firmy. Ignorancja w tym temacie jest bardzo źle widziana i sprawia, trudno spojrzeć na kandydata przychylnym okiem. Pokaż, że nie jest Ci obojętne, gdzie pracujesz.

Przygotuj i przećwicz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Poszukaj najczęściej zadawanych pytań na podobne stanowiska. Nie tylko zastanów się nad odpowiedziami, ale także je przećwicz. Niech wygląda to naturalnie. Pytania o Twoje mocne i słabe strony, czy powody poszukiwania pracy nadal są bardzo powszechne. Zastanów się, jak pokazać, że Twoje kompetencje odpowiadają na potrzebę i wymagania pracodawcy.  

Czy musisz odpowiedzieć na każde pytanie?

Zdarza się, że potencjalny pracodawca przekracza granicę. Jeśli czujesz, że jakieś pytanie jest niestosowne, krępujące lub zbyt, nie musisz odpowiadać. Unika się pytań np. o plany matrymonialne czy prokreacyjne. Pytanie, czy planujesz mieć dzieci jest nie na miejscu.

Wyglądaj schludnie i profesjonalnie

Jak ubrać na rozmowę kwalifikacyjną? Często nas to nurtuje. Najłatwiej powiedzieć, że odpowiednio 🙂 Wszystko zależy od stanowiska, od firmy i panujących tam zasad, np. ubiegasz się o stanowisko trenera personalnego to nie przychodź w garniturze. Natomiast jeśli chcesz zdobyć stanowisko przedstawiciela handlowego to elegancki strój jest mile widziany. Pamiętajmy, że między oficjalnym garniturem czy tradycyjną garsonką istnieje jeszcze wiele możliwości w stylu semi elegant czy business casual. Bez dwóch ważne, aby zadbać o higienę i czystość ubrań. Niewyprasowana koszula, porwane rajstopy, rozmazany makijaż nie pokażą naszego profesjonalizmu. Umiar w tym przypadku dobrze się sprawdzi. Warto wrócić tu do zasady pierwszej. Jak poznasz firmę, przejrzysz jej profile w mediach społecznościowych, to będzie dla Ciebie wskazówką, jak warto się ubrać.  

Wydrukuj CV, referencje czy portfolio

Przyjdź przygotowany to także oznacza, że warto zabrać ze sobą referencje, portfolio czy CV. Często na tych bardziej kreatywnych czy specjalistycznych stanowiskach rozmowę może poprzedzić zadanie rekrutacyjne. Starając się np. o stanowisko copywritera, będziesz poproszony o przygotowanie tekstu. Warto zabrać go ze sobą, aby odświeżyć pamięć rekruterowi. Jesteś grafikiem, przynieś wydruki Twoich najlepszych prac.

Przygotuj pytania do pracodawcy

Zapoznanie się z firmą będzie przydatne również w tym punkcie. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej zadawaj pytanie. Boisz się, że zapomnisz? Zapisz to sobie i zabierz ze sobą. Pokaż inicjatywę, nie bądź bierny, okaż ciekawość i dociekliwość. Gdy padnie prośba, o pytania z Twojej strony, na pewno nie mów „nie mam pytań” czy „nie wiem”. Nie zadawaj jednak pytań na siłę.

Uważaj, co publikujesz w mediach społecznościowych

Rekruterzy i pracodawcy sprawdzają profile kandydatów. Staraj się, aby publikowane tam treści nie stworzyły negatywnego wizerunku Twojej osoby. Pamiętaj, że to co wrzucasz do internetu zawsze może wypłynąć.

Zapoznaj się nie tylko z firmą, ale również z rekruterem

Obecnie dość łatwo pozyskać podstawowe informacje o danej osobie. Wszystko jest w sieci. Warto, żebyś przeanalizował, z kim się spotykasz. A już na pewno musisz znać jej imię, nazwisko i numer telefonu.

Nie spóźniaj się na rozmowę kwalifikacyjnę

Na rozmowę kwalifikacyjną warto stawić się przed czasem. Spóźnienie jest w złym tonie. Jeśli jednak jakieś absolutnie wyjątkowe okoliczności spowodują spóźnienie, to poinformuj o tym rekrutera. Nie możesz naleźć miejsca rozmowy. Nie błądź tylko zadzwoń i zapytaj o drogę. Bycie przed czasem ma również inne zalety. Możesz odpocząć, zebrać myśli, poprawić ubranie czy makijaż, ale także przyjrzeć się atmosferze panującej na korytarzu. Na pewno mając więcej czasu, będziesz spokojniejszy.

Pozytywne nastawienie i humor jest ważne, ale nie przesadź

Po raz kolejny podkreślę, jak ważny jest umiar. Najpierw wyczuj sytuację. Humor może okazać się zaletą, ale jeśli przesadzisz może stać się Twoją dużą wadą. Najważniejsza jest naturalność.

Nie mów negatywnie o swoim poprzednim pracodawcy

Powody odejścia z pracy są różne. Często jesteśmy podczas rozmowy rekrutacyjnej o to zapytani. Dobrze trzeba wyważyć odpowiedź. Negatywne wypowiedzi na temat poprzedniego pracodawcy nie pokazuje Ciebie w dobrym świetle.

Nie okazuj skrajnych emocji

Zachowuj się w sposób wyważony. Nie polecam ani głośnego rechotu, wpadania w złość ani naburmuszonej miny. Na pewno nie płacz i nie opowiadaj o swoim prywatnym intymnym życiu. Uwierz mi. Wady Twojej byłej żony, czy problemy wychowawcze z Twoim dzieckiem nie sprawi, że rekruter wybierze Ciebie.

Jak się zachować podczas rozmowy rekrutacyjnej?

To rekruter pierwszy wyciąga rękę i Cię wita. To także on wskazuje Ci miejsce, gdzie powinieneś usiąść. Staraj się opanować emocje. Nie baw się długopisem, ubraniem czy włosami. Patrz w oczy osoby, z którą rozmawiasz. Pamiętaj jednak, że możesz mrugać 🙂 Usiądź pewnie i prosto. Zwróć jednak uwagę na to, aby wyglądało to naturalnie. Poćwicz, aby Twój głos brzmiał pewnie, głośno i wyraźnie. Mów płynnie, ale nie podnoś głosu ani nie mów zbyt szybko.

Kategorie
Rekrutacja Rozwój kariery

LinkedIn – co to jest? Warto go mieć?

Linkedin – co to jest i czy warto?

W ostatnich latach media społecznościowe opanowały nasze życie. Facebook, Instagram, TikTok są coraz bardziej użyteczne w kontekście biznesowym. To tego samego grona należy Linkedin. Z pewnością to doskonałe narzędzie do budowania sieci kontaktów oraz swojego wizerunku jako profesjonalisty.  

LinkedIn – co to jest?

LinkedIn to portal społecznościowy, który pozwala użytkownikom nawiązywać kontakty zawodowo-biznesowe na wielu międzynarodowych rynkach. W serwisie publikujesz oferty pracy, wyszukujesz kandydatów, poszukujesz pracy oraz budujesz profesjonalną wizytówkę biznesową. LinkedIn uruchomiono w 2003 roku i przetłumaczono go na 24 języki. Samych polskich użytkowników w 2022 roku jest 4,6 mln. Ponadto na świecie zarejestrowanych jest ponad 810 mln kont z ponad 200 krajów.

Linkedin pozwala dokumentować kolejne szczeble kariery i zdobyte umiejętności czy poszukiwać kolejnych możliwości rozwoju. Nie masz profilu na portalu Linkedin? Niestety dla Twojej kariery to źle. Szukanie pracowników coraz częściej zaczyna i kończy się właśnie tam. Dobrze radzę. Załóż profil i dowiedz się, jak o niego dbać.

Dzięki artykułowi dowiesz się, jak:

– działa i czym jest Linkedin,

– stworzyć profil na Linkedin i czy jest płatny,

– prowadzić profil na Linkedin,

– Linkedin łączy się z szukaniem pracy.

Czy warto założyć profil na LinkedIn?

Linkedin to na pewno nowe możliwości zawodowe i biznesowe. Dzięki profilowi na Linkedin utrzymujesz kontakty z osobami, z którymi pracowałeś lub współpracowałeś i nawiązujesz nowe znajomości. Rekruterzy i pracodawcy aktywnie korzystają z Linkedin, aby znaleźć wśród wielu kandydatów perełkę.

To czy rzeczywiście warto pokazują liczby. Od wielu lat Linkedin odnotowuje wzrosty. Obecnie z Linkedin korzysta 800 milionów użytkowników. Są tam właśnie dlatego, że im się to opłaca.

Czy wiesz, że:

  • 2,8 mln użytkowników w Polsce to osoby między 25 a 34 rokiem życia
  • 7 minut i 12 sekund to średnia sesja użytkownika
  • Ok. 45% czytelników artykułów zajmuje stanowiska wyższego szczebla
  • Co 1 sekundę wysyłanych jest 77 aplikacji o pracę
  • 6 użytkowników zostaje zatrudnionych w każdej minucie

Wiesz już, co to jest? Wiesz też, że warto go mieć?

Jak powinien wyglądać profil na LinkedIn? Jak działa ten portal?

Zasada działania Linkedin jest podobna do innych portali społecznościowych. Działa algorytm, który bada aktywność użytkowników, ich profile. Na tej podstawie nasz profil staje się widoczny dla innych. Czym więcej mamy kontaktów, czym bardziej się udzielamy i czym lepszy mamy profil tym dostrzeże nas więcej ludzi.

Właśnie dzięki algorytmowi codziennie Linkedin: 

  • proponuje nam nowe kontakty,
  • dostarcza informację o nowych rekrutacjach dopasowanych do Twojego profilu,  
  • powiadamia nas o aktywności naszych kontaktów,
  • dociera do rekruterów i pracodawców, aby zauważyli Twój profil.

Oprócz budowanie swojej osobistej marki (Twojego obrazu profesjonalisty) możesz również założyć profil swojej firmy. Dzięki Linkedin możesz pozyskać nowych klientów i partnerów dla swojej firmy. Jako firma możesz korzystać także z płatnych reklam. Tylko ok. 2% użytkowników korzysta z tej możliwości, co wpływa na większą skuteczność niż np. na Facebooku. Rywalizujesz z mniejszą ilością osób.

 

Jak uzupełnić profil na Linkedin?

 

Zdjęcie na Linkedin

Najważniejsze to je dodaj. Profile ze zdjęciami zyskują wiarygodność i może pokazać Twój profesjonalizm. Nie dodawaj „słodkich selfi”, zdjęć z wakacji czy z imprez okolicznościowych. Postaw na zdjęcie, które dołączył byś do dokumentów. Nie przesadzaj jednak: nie musisz zakładaj garnituru i nie rób grobowej miny. Nie dodawaj również zdjęcia z dowodu czy paszportu. Tam każdy z nas wygląda źle:) Postaw na jasne tło, schludne ubranie, lekki uśmiech i samowyzwalacz.

Poziom wypełnienia profilu

Pusty profil nic o Tobie nie powie. Czym więcej informacji o sobie zamieścisz, tym bardziej ułatwisz rekruterom/pracodawcom/partnerom biznesowym odnalezienie właśnie Twojego profilu. Dodaj swoje imię i nazwisko. Pamiętaj nie nazywasz się Jan Kowalski Programista. Twoje imię i nazwisko wystarczy.

Opisz kim jesteś

Pod imieniem i nazwiskiem znajdziesz sekcję, gdzie możesz powiedzieć więcej o sobie. Opisz swoje doświadczenie, pasje, branże, czym się zajmujesz i czym chcesz się zajmować oraz kluczowe słowa, po której mogą Cię znaleźć rekruterzy. Unikaj sloganów i znanych cytatów. Wpisanie np. Myślę, więc jestem, nie pokaże Twojego profesjonalizmu. W każdym razie lepiej napisać choć parę zdań niż nic.

Spersonalizuj link do strony

Będąc na swoim profilu możesz edytować link do strony tak, aby końcówką było Twoje imię i nazwisko np. www.linkedin.com/in/jan-kowalski. Po co? Profil możesz umieścić w CV. Łatwiej będzie zapamiętać i wyszukać w wyszukiwarce.

Dodaj „Podsumowanie”

Krótko opisz swoje doświadczenie i określ zawodowy cel. Ta sekcja nie powinna być dłuższa niż 500 znaków. Zbyt długi tekst w tym miejscu może zniechęcić do czytania.

Opowiedz o swoich stanowiskach

Najpierw jak w CV wypełnij po kolei swoją drogę zawodową. Następnie opisz, z jakimi obowiązkami się wiązały. Nie musisz wypisywać każdego. Tylko te najwalniejsze dla Twojej kariery zawodowej. Bardzo dobrze jest wskazać liczby, które powiedzą więcej niż opis.

Nie zapomnij o sekcji „Umiejętności”

Wypisz te umiejętności, które są najbardziej istotne. Pozwoli to Twoim kontaktom potwierdzić te, które posiadasz. Warto się odwzajemniać.

Dbaj o swoje kontakty i zabiegaj o nowe – nie musisz przyjmować wszystkich zaproszeń. Wybieraj te kontakty, które są wartościowe dla Twojej kariery. Przede wszystkim odpisuj na wiadomości.

Dbaj o aktywność – udostępniaj, chwal się osiągnięciami, dziel się nowinkami z branży. Niewątpliwie pozwoli Ci to zbudować silną markę osobistą na LinkedIn.

Czy Linkedin jest płatny?

Linkedin posiada opcję bezpłatną i płatną. Z pewnością dla większości użytkowników ta bezpłatna opcja jest wystarczająca. Cena za Linkedin Premium to około 100 zł, a pierwszy miesiąc testowy jest za darmo.

Linkedin dla kogo?

Podsumowując, Linkedin jest dla każdego, kto buduje swoją karierę zawodową i chce pozyskiwać nowe kontakty oraz się rozwijać. Dla studentów, którzy szukają pierwszej pracy, dla pracowników różnych szczebli, dla doświadczonych specjalistów, właścicieli firm oraz rekruterów. Nie ma wyjątków. Z pewnością Linkedin to wizytówka, którą warto mieć.

Kategorie
Rozwój kariery

Asertywność na stanowisku menadżera.

62% Polaków w 2019 roku1 doświadczyło wypalenia zawodowego, co stawia nas na 3. miejscu w Europie. Twoja praca wywołuje frustrację lub zniechęcenie? Poznaj temat wypalenia zawodowego. 

Czym jest wypalenie zawodowe?

Zdarza Ci się wstać z myślą „nie chcę iść dzisiaj do pracy”, nie wynikającą z lenistwa, kaca czy oglądania do 5 rano hodowli krewetek na YouTube? Czy „nie chcę” boli tak mocno, że fizycznie „skręca” w środku?

Jest szansa, że dotknęło Cię wypalenie zawodowe. Ostatnie, co powinno się robić w takiej sytuacji, to „NIC”. Wypalenie jest chorobą, a nieleczone może doprowadzić do ciężkich zaburzeń z depresją na czele.

Pamiętasz początki pracy? Układanie planu zadań, radość na spotkanie ze współpracownikami, miliony pomysłów jak zrewolucjonizować firmę… A teraz??! Chroniczne zmęczenie, irytacja, a na myśl o obowiązkach, pojawia się ból brzucha, irytacja i przygnębienie.

Wypalenie zawodowe jest stanem psychologicznym, ale i fizycznym. Jest reakcją przemęczonego organizmu na przewlekły, nierozładowany stres, związany z pracą. To zatracenie umiejętności regeneracji sił. Przez niego powstaje (dosłownie) przeciążenie systemu nerwowego, a psychika broniąc się przed wykonywaniem zadań, wywołuje objawy somatyczne.

Skąd to się bierze ?

Każde wypalenie zawodowe ma kilka faz (za American Psychology Association):

  • miesiąc miodowy – pełna satysfakcja z pracy,
  • przebudzenie – gdy idealistyczna wizja nie pokrywa się z rzeczywistością, a praca wymaga coraz więcej energii,
  • szorstkość – zwiększający się nieustannie wysiłek i pierwsze problemy w kontaktach z ludźmi,
  • wypalenie pełnoobjawowe – wyczerpanie fizyczne i psychiczne,
  • odradzanie – proces leczenia się.

W fazie „przebudzenia”, kluczowa jest Twoja tendencja do reagowania na stres. To czy koncentrujesz się na rozwiązywaniu problemów, czy stosujesz uniki, skupiając się na emocjach. To swoiste „być czy nie być” wypalenia zawodowego.

Kolejnym problemem jest sytuacja, gdy zanika u Ciebie umiejętność odpoczywania. Poczta służbowa w telefonie, dokańczanie zadań w domu, urlop z laptopem, nienormowany czas pracy.  Zamiast odpoczywać, głowę wciąż masz zajętą listą „to do”.

Wypaleniu sprzyjają także pewne sytuacje w pracy:

  • nawał obowiązków,
  • brak odpowiednich narzędzi do pracy,
  • praca w sztywnej biurokracji i pełnej kontroli lub przeciwnie w chaosie i bez reguł,
  • konflikty, brak wsparcia psychicznego,
  • niejasne kryteria oceny pracowników i premiowania,
  • mobbing.

Kiedy powinna zaświecić się czerwona lampka, czyli najczęstsze objawy wypalenia zawodowego

Na szczęście nie jest tak, że problem pojawia się znienacka i unieruchamia Cię w ciągu sekundy, ale nie jest to także chwilowe zmęczenie, a stan, który może trwać latami! Znasz powiedzenie, że „każda praca jest stresująca i trzeba się z tym pogodzić”? Też wypierasz myśl, że czas coś zmienić, bojąc się: utraty stabilizacji finansowej, „żalu”, że wiele się zainwestowało, by zdobyć wykształcenie, a potem stanowisko. To wywołuje również strach, że zmiana nie wyjdzie Ci na dobre i niepokój, co właściwie masz w życiu robić.

Zatem grozi Ci utknięcie w „martwym punkcie” i dalsze nawarstwianie stresu. Stąd już krótka droga, by pojawiło się wypalenie zawodowe.

Objawy, których nie możesz zbagatelizować, mają trzy fazy, niosąc skutki wypalenia zawodowego. Mogą się pojawiać pojedynczo i szybko przemijać, ale powracają, nasilają się i jest ich coraz więcej, a trwają dłużej.

Objawy wypalenia zawodowego: 

  • wyczerpanie emocjonalne – wywołane zbyt ambitnymi celami i oczekiwaniami (od siebie lub przełożonych): zmęczenie, zniechęcenie, pesymizm, drażliwość, wrażenie pustki,
  • depersonalizacja w kontaktach interpersonalnych – niekorzystne zmiany w relacjach z ludźmi: cynizm, dystans, brak empatii, wycofanie, obojętność, negatywne odczucia wobec innych,
  • zaburzenia poznawcze i zmiany w samoocenie  – obniżone poczucie własnej wartości oraz sensu działań, myśli o marnowaniu czasu, utrata satysfakcji i efektywności zawodowej.
  • w fazie wyczerpania „siada” ciało i psychika. To problemy ze snem, apatia, nerwobóle, obniżenie odporności, nawracające infekcje. Wycofujesz się – przestajesz przykładać do zadań, nie czujesz radości, nie umiesz się skoncentrować, coraz łatwiej wpadasz w złość,
  • pozostałe fazy – coraz większe wahania nastroju, znaczne pogorszenie (skupienia, pamięci, planowania i realizacji), ucieczka od wszelkich form kontaktu z innymi, brak wiary we własne siły, negatywnie odbieranie wszystkich, osamotnienie, chroniczne zmęczenie, konfliktowość, częstsze choroby, wpadanie w uzależnienia. De facto stajesz się wrakiem człowieka.

Dlaczego mnie musiał dotknąć zespół wypalenia zawodowego?

Odpowiedzi może być wiele. Najbardziej prawdopodobne przyczyny to wrażliwość i niska samoocena. Nie bez znaczenia jest także skrajny perfekcjonizm, odpowiedzialność i źle pojmowany profesjonalizm i nadmierny idealizm.

Wszystko się kumuluje i narasta, aż we władanie bierze Cię bezsilność i cynizm, a Twoim berłem staje się frustracja i złość. Wiek, płeć, kolor skóry… nie mają znaczenia. Wypalenie zawodowe dotknąć może każdego. Zawsze jeśli szukasz w zawodzie poczucia sensu, spełnienia i angażujesz się kosztem osobistych potrzeb, łatwiej o bolesny dysonans między oczekiwaniami, a realiami. Rozczarowanie i utratę złudzeń.

Objawy wypalenia zawodowego – jak się ich pozbyć?

Work-Life Balance jest czymś co pomoże Ci zminimalizować początkowe symptomy wypalenia. Postaw wyraźną kreskę pomiędzy pracą, a życiem prywatnym i zyskaj dzięki temu na higienie psychicznej. Dobry sen, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, pasje czy spędzanie czasu z bliskimi – te działania są zawsze dobrą opcją i na pewno Ci nie zaszkodzą, a wręcz wiele poprawią.  

Jeśli jednak czujesz wciąż źle, szansa na wypalenie drastycznie wzrasta. Wierzę, że każdy może znaleźć zajęcie, które przyniesie satysfakcję i gorąco do tego zachęcam, by takowego poszukać. Po prostu – jeśli praca jest toksyczna, zmień ją. Wypalenie zawodowe często jest motorem do dokonania pozytywnych zmian.

Wypalenie zawodowe to nie to samo co chwilowe zmęczenie – nie ignoruj go

Od 2022 r., zgodnie z Międzynarodową Statystyczną Klasyfikacją Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-10 (sporządzoną przez WHO), wypalenie zawodowe (kod Z73:0) stanowi jednostkę chorobową.

W przypadku gdy stres się przedłużą, skontaktuj się z lekarzem i skorzystaj z L4. Może kilka dni wolnego postawi Cię „na nogi”.

Jeśli to niczego nie zmieni – poszukaj pomocy u psychologa lub terapeuty. Specjaliści doradzą Ci:

  • jak radzić sobie ze stresem,
  • nauczą asertywności i większej pewności siebie,
  • podpowiedzą techniki kontrolowania emocji.

Wypalenie zawodowe dotykając Ciebie, odbija się na relacjach w firmie i w domu. Frustracja, złość, uniki czy zmęczenie, mają negatywne przełożenie nie tylko na Twoją efektywność, ale i Twoich współpracowników. Niechęć, niecierpliwość czy brak sił, odsuwają Cię od bliskich i mogą zniszczyć najtrwalsze więzi rodzinne i koleżeńskie. Nie ryzykuj, że „to przejdzie” i zacznij działać nim będzie za późno.

Czujesz, że praca nie sprawia Ci satysfakcji? A może masz już pierwsze objawy wypalenia zawodowego? To może Ci się przydać – Sprawdź

1Badanie STADA „The Future of Your Health” 2019

Kategorie
CV Rozwój kariery

Wypalenie zawodowe? Sprawdź czy Tobie również grozi.

62% Polaków w 2019 roku1 doświadczyło wypalenia zawodowego, co stawia nas na 3. miejscu w Europie. Twoja praca wywołuje frustrację lub zniechęcenie? Poznaj temat wypalenia zawodowego. 

Czym jest wypalenie zawodowe?

Zdarza Ci się wstać z myślą „nie chcę iść dzisiaj do pracy”, nie wynikającą z lenistwa, kaca czy oglądania do 5 rano hodowli krewetek na YouTube? Czy „nie chcę” boli tak mocno, że fizycznie „skręca” w środku?

Jest szansa, że dotknęło Cię wypalenie zawodowe. Ostatnie, co powinno się robić w takiej sytuacji, to „NIC”. Wypalenie jest chorobą, a nieleczone może doprowadzić do ciężkich zaburzeń z depresją na czele.

Pamiętasz początki pracy? Układanie planu zadań, radość na spotkanie ze współpracownikami, miliony pomysłów jak zrewolucjonizować firmę… A teraz??! Chroniczne zmęczenie, irytacja, a na myśl o obowiązkach, pojawia się ból brzucha, irytacja i przygnębienie.

Wypalenie zawodowe jest stanem psychologicznym, ale i fizycznym. Jest reakcją przemęczonego organizmu na przewlekły, nierozładowany stres, związany z pracą. To zatracenie umiejętności regeneracji sił. Przez niego powstaje (dosłownie) przeciążenie systemu nerwowego, a psychika broniąc się przed wykonywaniem zadań, wywołuje objawy somatyczne.

Skąd to się bierze ?

Każde wypalenie zawodowe ma kilka faz (za American Psychology Association):

  • miesiąc miodowy – pełna satysfakcja z pracy,
  • przebudzenie – gdy idealistyczna wizja nie pokrywa się z rzeczywistością, a praca wymaga coraz więcej energii,
  • szorstkość – zwiększający się nieustannie wysiłek i pierwsze problemy w kontaktach z ludźmi,
  • wypalenie pełnoobjawowe – wyczerpanie fizyczne i psychiczne,
  • odradzanie – proces leczenia się.

W fazie „przebudzenia”, kluczowa jest Twoja tendencja do reagowania na stres. To czy koncentrujesz się na rozwiązywaniu problemów, czy stosujesz uniki, skupiając się na emocjach. To swoiste „być czy nie być” wypalenia zawodowego.

Kolejnym problemem jest sytuacja, gdy zanika u Ciebie umiejętność odpoczywania. Poczta służbowa w telefonie, dokańczanie zadań w domu, urlop z laptopem, nienormowany czas pracy.  Zamiast odpoczywać, głowę wciąż masz zajętą listą „to do”.

Wypaleniu sprzyjają także pewne sytuacje w pracy:

  • nawał obowiązków,
  • brak odpowiednich narzędzi do pracy,
  • praca w sztywnej biurokracji i pełnej kontroli lub przeciwnie w chaosie i bez reguł,
  • konflikty, brak wsparcia psychicznego,
  • niejasne kryteria oceny pracowników i premiowania,
  • mobbing.

Kiedy powinna zaświecić się czerwona lampka, czyli najczęstsze objawy wypalenia zawodowego

Na szczęście nie jest tak, że problem pojawia się znienacka i unieruchamia Cię w ciągu sekundy, ale nie jest to także chwilowe zmęczenie, a stan, który może trwać latami! Znasz powiedzenie, że „każda praca jest stresująca i trzeba się z tym pogodzić”? Też wypierasz myśl, że czas coś zmienić, bojąc się: utraty stabilizacji finansowej, „żalu”, że wiele się zainwestowało, by zdobyć wykształcenie, a potem stanowisko. To wywołuje również strach, że zmiana nie wyjdzie Ci na dobre i niepokój, co właściwie masz w życiu robić.

Zatem grozi Ci utknięcie w „martwym punkcie” i dalsze nawarstwianie stresu. Stąd już krótka droga, by pojawiło się wypalenie zawodowe.

Objawy, których nie możesz zbagatelizować, mają trzy fazy, niosąc skutki wypalenia zawodowego. Mogą się pojawiać pojedynczo i szybko przemijać, ale powracają, nasilają się i jest ich coraz więcej, a trwają dłużej.

Objawy wypalenia zawodowego: 

  • wyczerpanie emocjonalne – wywołane zbyt ambitnymi celami i oczekiwaniami (od siebie lub przełożonych): zmęczenie, zniechęcenie, pesymizm, drażliwość, wrażenie pustki,
  • depersonalizacja w kontaktach interpersonalnych – niekorzystne zmiany w relacjach z ludźmi: cynizm, dystans, brak empatii, wycofanie, obojętność, negatywne odczucia wobec innych,
  • zaburzenia poznawcze i zmiany w samoocenie  – obniżone poczucie własnej wartości oraz sensu działań, myśli o marnowaniu czasu, utrata satysfakcji i efektywności zawodowej.
  • w fazie wyczerpania „siada” ciało i psychika. To problemy ze snem, apatia, nerwobóle, obniżenie odporności, nawracające infekcje. Wycofujesz się – przestajesz przykładać do zadań, nie czujesz radości, nie umiesz się skoncentrować, coraz łatwiej wpadasz w złość,
  • pozostałe fazy – coraz większe wahania nastroju, znaczne pogorszenie (skupienia, pamięci, planowania i realizacji), ucieczka od wszelkich form kontaktu z innymi, brak wiary we własne siły, negatywnie odbieranie wszystkich, osamotnienie, chroniczne zmęczenie, konfliktowość, częstsze choroby, wpadanie w uzależnienia. De facto stajesz się wrakiem człowieka.

Dlaczego mnie musiał dotknąć zespół wypalenia zawodowego?

Odpowiedzi może być wiele. Najbardziej prawdopodobne przyczyny to wrażliwość i niska samoocena. Nie bez znaczenia jest także skrajny perfekcjonizm, odpowiedzialność i źle pojmowany profesjonalizm i nadmierny idealizm.

Wszystko się kumuluje i narasta, aż we władanie bierze Cię bezsilność i cynizm, a Twoim berłem staje się frustracja i złość. Wiek, płeć, kolor skóry… nie mają znaczenia. Wypalenie zawodowe dotknąć może każdego. Zawsze jeśli szukasz w zawodzie poczucia sensu, spełnienia i angażujesz się kosztem osobistych potrzeb, łatwiej o bolesny dysonans między oczekiwaniami, a realiami. Rozczarowanie i utratę złudzeń.

Objawy wypalenia zawodowego – jak się ich pozbyć?

Work-Life Balance jest czymś co pomoże Ci zminimalizować początkowe symptomy wypalenia. Postaw wyraźną kreskę pomiędzy pracą, a życiem prywatnym i zyskaj dzięki temu na higienie psychicznej. Dobry sen, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, pasje czy spędzanie czasu z bliskimi – te działania są zawsze dobrą opcją i na pewno Ci nie zaszkodzą, a wręcz wiele poprawią.  

Jeśli jednak czujesz wciąż źle, szansa na wypalenie drastycznie wzrasta. Wierzę, że każdy może znaleźć zajęcie, które przyniesie satysfakcję i gorąco do tego zachęcam, by takowego poszukać. Po prostu – jeśli praca jest toksyczna, zmień ją. Wypalenie zawodowe często jest motorem do dokonania pozytywnych zmian.

Wypalenie zawodowe to nie to samo co chwilowe zmęczenie – nie ignoruj go

Od 2022 r., zgodnie z Międzynarodową Statystyczną Klasyfikacją Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-10 (sporządzoną przez WHO), wypalenie zawodowe (kod Z73:0) stanowi jednostkę chorobową.

W przypadku gdy stres się przedłużą, skontaktuj się z lekarzem i skorzystaj z L4. Może kilka dni wolnego postawi Cię „na nogi”.

Jeśli to niczego nie zmieni – poszukaj pomocy u psychologa lub terapeuty. Specjaliści doradzą Ci:

  • jak radzić sobie ze stresem,
  • nauczą asertywności i większej pewności siebie,
  • podpowiedzą techniki kontrolowania emocji.

Wypalenie zawodowe dotykając Ciebie, odbija się na relacjach w firmie i w domu. Frustracja, złość, uniki czy zmęczenie, mają negatywne przełożenie nie tylko na Twoją efektywność, ale i Twoich współpracowników. Niechęć, niecierpliwość czy brak sił, odsuwają Cię od bliskich i mogą zniszczyć najtrwalsze więzi rodzinne i koleżeńskie. Nie ryzykuj, że „to przejdzie” i zacznij działać nim będzie za późno.

Czujesz, że praca nie sprawia Ci satysfakcji? A może masz już pierwsze objawy wypalenia zawodowego? To może Ci się przydać – Sprawdź

1Badanie STADA „The Future of Your Health” 2019

Kategorie
Nowa praca Rekrutacja Rozwój kariery

Praca w korpo? Sprawdź czy się nadajesz!

Praca w korporacji nie jest dla każdego. Z jednej strony stabilizacja, rozwój, liczne benefity, z drugiej ciągły wyścig, mało wolnego czasu, brak indywidualnego podejścia i liczne procedury. Czy właśnie tak jest?

Nie generalizujmy jednak, a zacznijmy od początku. Czy praca w korporacji jest dobra? Zacznę od słów „każdy kij ma dwa końce”. Wybierz losowo 10 osób i zapytaj ich o pracę w korporacji. Zapewne utworzą się dwie frakcje:

  • ta od benefitów – owocowych czwartków, pakietu Multisport, prywatnej opieki medycznej, szkoleń,
  • ta od pejoratywnych wyzwisk i niechęci – Mordoru, korposzczurów, wyzysku.

Dlaczego korporacje wzbudzają aż tak skrajne emocje? Dlaczego jedni o nich marzą, a drudzy ich nienawidzą. Jedni widza stabilizację i bezpieczeństwo, a inni rutynę, harówkę, zamordyzm o koniec życia prywatnego? Wyjaśnianie zacznę od początku…

… była sobie korporacja, czyli co to w ogóle jest „korpo”?

Korporacja to duża firma, która zatrudnia ludzi w dziesiątkach i setkach, ale liczonych w tysiącach. Działa w sposób globalny, dostarczając tego samego typu usługi lub produkty często dla całego świata. Ma ściśle określone procedury, relacje pomiędzy pracownikami oraz cel – wypracowanie jak największego zysku.

W Polsce mianem korporacji określa się także większe biznesy z kapitałem zagranicznym.

Charakter jaki ma praca w korpo jest zbliżony. Nieważne czy firma będzie miała siedzibę w Warszawie, w Pszczynie czy w Nowym Jorku, główne podpunkty zostaną zachowane:

  • praca przy komputerze stacjonarna lub zdalna,
  • stałe godziny pracy, a nadgodziny jako swoisty standard,
  • rozliczanie pracowników z realizacji dziennych, tygodniowych, miesięcznych, kwartalnych, rocznych, etc. celów (KPI – key performance indicator lub OKR objectives and key results), od których spełnienia zależą podwyżki czy awanse,
  • benefity – świadczenia otrzymywane poza wynagrodzeniem.

Praca w korporacji – co da się polubić, a jakie elementy mogą być dla Ciebie trudne? 

Jak coś jest dla wszystkich to jest dla nikogo. Może właśnie dlatego do pracy w korpo nie każdy jest stworzony. Jesteś osobą bardzo kreatywną, ale i artystyczną? W korporacji poczujesz się jak w klatce. Dla Ciebie stabilne zatrudnienie na umowę (zazwyczaj na czas nieokreślony), nie będzie miało znaczenia, gdy nie będziesz móc „rozwinąć w pełni skrzydeł” i działać po swojemu. Jakie cechy zatem są przydatne? Asertywność, panowanie nad emocjami, analityczny umysł, precyzyjność, ukierunkowanie na sukces, zamiłowanie do rywalizacji, umiejętności interpersonalne i komunikacyjne.

Jeśli posiadasz te przymioty, praca w korpo może Cię skusić, takimi atutami jak:

  • zarobki w korporacji – pensje (zazwyczaj) są tu wyższe niż w niewielkich firmach, a zarobki zależne od stanowiska i działu. Co istotne – pieniądze wypłacane są o czasie, a co jakiś czas wynagrodzenie jest podwyższane,
  • benefity pozapłacowe – prywatne ubezpieczenie medyczne, karty sportowe, liczne kursy i szkolenia, nauka języka, wyjazdy integracyjne, (coraz częściej) przyzakładowe żłobki i przedszkola czy słynne „owocowe czwartki”,
  • kariera w korporacji – jedna z większych zalet. Droga do awansu jest jasna i przejrzysta. Wspinanie się po drabinie sukcesu może być jedną z motywacji, gdyż dzięki zaangażowaniu w pracę i pomysłowości, można wysoko zajść,
  • zdobycie pierwszego zawodu – praca w korporacji bez doświadczenia jest możliwa! Tu zatrudniane są nie tylko osoby z długim stażem pracy, ale także studenci i absolwenci. Liczne szkolenia powodują, że możesz się wiele nauczyć. Poza tym sama korporacja jest szkołą życia i zbierania kompetencji zawodowych,
  • zawieranie znajomości z różnych branż czy krajów, które mogą zaowocować w innej firmie/działalności,
  • nauka obycia w świecie biznesu – wiedza o hierarchii stanowisk, zależnościach, obserwacja i uczestniczenie w międzyludzkich relacjach, praca zespołowa, wyważona komunikacja, negocjacje, organizacja zadań i przestrzeni.

Skoro jest marchewka, to jaki jest kij?

  • problem z work – life – balance – korpo praca to działanie pod silną presją i w stresie (rywalizacja, nadgodziny i/lub zajęte weekendy, by wyrobić założenia),
  • czasem nierealistyczne plany, premie uzależnione od wyniku całej grupy, a nie jednostki,
  • niezbyt wysokie wynagrodzenia na niższych, szeregowych stanowiskach,
  • monotonia – te same godziny 5 dni w tygodniu czy obowiązkowa, 30 minutowa (nie wliczana do czasu pracy) przerwa,
  • rutynowe, powtarzalne zadania, a co za tym idzie szansa na wypalenie zawodowe,
  • wrażenie bycia jednym z miliona, trybikiem, brak widocznych efektów działań dla całości firmy, więc i mniejsza satysfakcja z ich wykonywania, 
  • biurokracja, często dress code,
  • brak komfortowych warunków i prywatności (zazwyczaj open space, gdzie jest głośno).

Jakie studia do pracy w korporacji?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od działu oraz stanowiska na jakie aplikujesz. Inne wymagania ma dział IT, inne HR, a jeszcze inne handlowy.

Koncerny stać, by zatrudnić pracownika wykształconego w teorii i nauczyć go praktyki. Ponadto młodzi tuż po szkole, są bardziej kreatywni, energiczni, pełni wiary i zaangażowania w pracę. A to dobrze rokuje.

Co do wymaganej wiedzy, na pewno ważny jest język. W przypadku angielskiego, będzie to minimum poziom B2. Wynika to z dwóch rzeczy:

  • kontaktu z ludźmi ze świata (a przynajmniej innych krajów w których korporacja ma swoją siedzibę,
  • zarówno nazwy stanowisk jak i „slang” firmowy są po angielsku (słynne ASAPY, DEADLAJNY, FUCKUPY, FOKUSY NA TARGET i FEEDBACKI).

Kompetencje analityczne także są w cenie. By mieć lepszy start w drodze do awansu na wyższe stanowiska, zaleca się ukończenie MBA (Master of Business Administration).

Aby zacząć karierę w korporacji, warto założyć sobie konto na Linkedinie. Pisząc CV pamiętaj o słowach kluczowych, które zamieszczone były w ogłoszeniu o pracę. Korporacje często korzystają z ATS — aplikacji, skanujących dokumenty w ich poszukiwaniu, a co za tym idzie dopuszczeniu do dalszej rekrutacji.

Życie po życiu – co po pracy w korporacji?

W korporacyjnej dżungli można „przetrwać”, ale spore znaczenie ma odpowiednie podejście do pracy, współpracowników i kierownictwa.  

Będąc osobą, która zrezygnowała z pracy w korporacji, łatwiej będzie Ci założyć własną firmę (zdobyte kontakty, zaliczone kursy, „szkoła życia”). Powiem ciekawostkę – wielu wraca do korporacji. Często okazuje się, że zarabianie dużych pieniędzy, realizując pasje brzmi pięknie, ale jest ciężkie do wykonania. A słynne Bieszczady (w które najlepiej wyjechać po rzuceniu wszystkiego), po pół roku mogą się okazać owszem jak z filmu, ale nie bajki a dramatu. I zamiast niepewności jutra (własna firma lub bycie freelancerem), użerania się z nieuczciwym szefem, po prostu lepszy okazuje się ten „udomowiony potwór” – korporacja, w której wszystko jest zawsze na czas i na miejscu. A pieniądze co miesiąc na koncie. Wpis w CV wskazujący na pracę w międzynarodowej korporacji, potrafi otworzyć wiele drzwi.